7 lưu ý cần LÀM NGAY để phòng tránh Covid-19, H5N1 và các dịch bệnh nói chung

Cúm mùa, dịch Covid-19, cúm A/H5N1… là những dịch bệnh trực tiếp đe dọa đến sức khỏe của cộng đồng trong thời gian gần đây. Đặc biệt trong bối cảnh mấy ngày gần đây dịch Covid-19 đã xuất hiện lại và diễn biến phức tạp ở Việt Nam, đặc biệt là Hà Nội. H5N1 cũng xuất hiện ở một vài nơi tại việt Nam. Chính vì vậy việc chủ động một lối sống lành mạnh, chú ý phòng dịch đúng cách sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.

Dưới đây là 7 lưu ý cần làm ngay để phòng tránh Covid-19, H5N1 và các dịch bệnh nói chung:

1. Ăn đa dạng thực phẩm, ăn chín, uống sôi tăng sức đề kháng cho cơ thể:

• Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, phòng chống dịch bệnh, đặc biệt là bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (Covid-19), trong giai đoạn này không nên ăn kiêng mà cần đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.
• Có thể tham khảo chế độ ăn gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Thời gian giữa các bữa ăn không cách nhau quá 3 giờ. Các bữa ăn chính nên lựa chọn thực phẩm đa dạng như: thịt, cá, trứng, nấm, đậu phụ, rau xanh,… các gia vị như hành, tỏi, hẹ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Bữa phụ nên ăn trái cây để tăng cường vitamin C, sữa chua nguyên chất lên men giúp thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.

2. Thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 tiếng

• Chế độ làm việc, nghỉ ngơi cần có quy luật. Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do – giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giấc, đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ, tránh thức khuya sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
• Một vài nghiên cứu cho thấy, nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các tình trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

3. Luôn giữ nhà cửa thông thoáng, lau dọn thường xuyên sạch sẽ đặc biệt với những khu vực đi lại thường xuyên:

• Vi trùng có thể bị đưa từ bên ngoài vào, đặc biệt là nếu các thành viên trong gia đình thường về nhà mà không thay quần áo hoặc tắm rửa ngay. Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi bạn bè và người thân đến thăm nhà trong mùa lễ hội.
• Để phòng ngừa dịch hãy thường xuyên vệ sinh nhà cửa, đặc biệt những nơi chứa nhiều vi khuẩn như nhà tắm, nhà vệ sinh, phòng khách… diệt khuẩn các vật dụng thường xuyên sử dụng.
• Đảm bảo thông gió bằng cách mở cửa tăng cường thông gió tự nhiên tại nơi ở làm sạch không khí, ức chế sự sinh sôi và lây lan của virus, vi khuẩn, ngăn ngừa bệnh tật nhất là các bệnh liên quan đến hô hấp.
• Lau sạch tay nắm cửa bằng dung dịch khử khuẩn. Việc này rất quan trọng bởi tay nắm cửa là một trong những vật trung gian mà virus corona có thể tồn tại và lây bệnh cho con người.

4. Rửa tay thường xuyên và đúng cách

• Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc dùng dung dịch sát khuẩn là một trong những biện phát quan trọng để phòng ngừa virus lây lan.
• Mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ phải rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tiếp xúc với nơi nghi ngờ nhiễm bệnh, sau khi đi ra đường về…

5. Vệ sinh các thiết bị công nghệ

• Điện thoại, máy tính… là nơi có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Do đó, bạn nên vệ sinh sạch sẽ các thiết bị này. Hạn chế cho người khác mượn trong giai đoạn dịch bệnh đang bùng phát. Bởi nếu người bệnh ho hoặc hắt hơi khi sử dụng các thiết bị này bạn có thể sẽ bị nhiễm bệnh
• Bên cạnh đó, báo Thanh niên chia sẻ thông tin, Bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Nội tổng quát 2, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), cùng đồng nghiệp, đã vẽ ra một sơ đồ với các biện pháp phòng bệnh do vi rút corona (nCoV).
• Theo đó, bác sĩ khuyên mọi người nhớ 5 điều – tương ứng 5 chữ trong từ Vũ Hán – nơi khởi phát của dịch bệnh viêm phổi cấp do virus corana gây ra.

6. Vệ sinh đồ đạc làm từ vải bằng nhiệt

• Làm sạch sofa, thảm bằng công nghệ steam cleaning (công nghệ hóa hơi nước) nếu có nhiều người sử dụng thường xuyên trong kỳ nghỉ lễ vừa qua. Công nghệ này giúp khử mùi và vệ sinh những đồ dùng này mà không phải sử dụng hóa chất.
• ương tự, nếu có khăn tay hoặc khăn bếp thường xuyên được nhiều người sử dụng, hãy giặt chúng bằng nước thật nóng, từ 60 độ C trở lên ít nhất 1 lần một tuần để loại bỏ vi khuẩn phát triển mạnh trên những bề mặt ẩm ướt.

7. Uống nước đúng cách

• Ai cũng ý thức được vai trò của nước đối với cơ thể nhưng không phải ai cũng biết ai cách uống nước cho đúng.
• Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 – 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.
• Ví dụ: một người 35 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu nước mỗi ngày là 55 x 35 = 1925 ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).
• Không nên chờ đến khi miệng và cổ khô mới uống nước mà cần uống từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày, uống ngay cả khi không khát.
• Đặc biệt cần uống nước sạch, nước ấm. Ít nhất cần đun sôi nước để tiêu diệt virus, vi khuẩn. Nếu có điều kiện có thể sử dụng máy lọc nước, cây nước nóng lạnh để đảm bảo an toàn, loại bỏ được các chất độc hại, cặn bẩn, virus, vi khuẩn…
• Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung mật ong trong nước lọc hằng ngày để ngăn chặn sự phát triển của virus, vi khuẩn và nấm.
• Việc uống một cốc nước chanh pha mật ong vào mỗi sáng sẽ làm ấm cơ thể tự nhiên, bổ sung Vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.
• Đối với máy lọc nước cần lựa chọn các thương hiệu uy tín, phù hợp với nguồn nước và nhu cầu sử dụng, đặc biệt là có chứng nhận an toàn về hiệu quả lọc.

Đèn UV (tia cực tím) được lắp trên các máy lọc nước kangaroo có tác dụng rất mạnh trên Nucleo Protein của vi khuẩn, nó có thể làm biến dạng hoặc giết chết vi khuẩn. Hiệu lực tiệt khuẩn của tia cực tím không những tuỳ thuộc mật độ, thời gian chiếu tia, điều kiện môi trường mà còn tùy thuộc vào sức chịu đựng của vi khuẩn. Ngoài ra do tác dụng của tia cực tím, không khí có thể sinh ra Ozone cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.

Riêng máy lọc nước Kangaroo Hydrogen KG100HU+ còn được trang bị thiết bị UVC LED ngay tại bình chứa nước. Tia cực tím UVC có năng lượng cao nhất với bước sóng ngắn nhất, có khả năng tăng hiệu quả diệt khuẩn trong bình chứa và ngăn tái nhiễm khuẩn nguồn nước khi đi lên vòi uống trực tiếp sẽ là 1 thiết bị đảm bảo khả năng phòng dịch cao.

Để được tư vấn kỹ hơn về những máy lọc nước có khả năng diệt khuẩn cao hãy gọi cho chúng tôi theo Hotline: 094 3838 278.